酒飲みダイエット日記　2月14日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.2kg

昨日の食事
朝
米50g 、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
手作りチャーハン200g
摂取カロリー不明

夜
豚丼肉30gと玉ねぎ、味噌汁
摂取カロリー約100kcal

おやつ
30kcal

プロテイン60g
230kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数219回

筋トレ
無し

バレンタインでしたが、チョコレートは食べてません🤣
今日はお寿司を食べに行きますが、ビールが飲めないので4皿ぐらいで終わるでしょう。
帰宅後にビールを飲みながらヘルシーなものをつまもうと思います。