酒飲みダイエット日記　2月10日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.0kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ビール1本
摂取カロリー約280kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチのあら塩焼きと煮付け120g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール11本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
30分

最近はカンパチが定番となりつつあります。