酒飲みダイエット日記　1月26日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.9kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）
摂取カロリー約280kcal

夜
胸肉40g、ヒラスの刺身70g、カレイの煮付け50g、キャベツのみじん切り400g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー240kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

昨日もカレイを食べました
昨日は水カレイでその前はカラスカレイで種類は違いますが。
低カロリーで美味しいです

今日のランチは初のコメダ珈琲です。
全部食べると間違いなくカロリーオーバーになるので、半分残して子供達に押し付けたいと思います🤣

今日も自宅前でHIITやります。
脂肪燃やすぜ