酒飲みダイエット日記　1月15日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）
摂取カロリー約280kcal

夜
胸肉80g、花咲ガニ40g、砂ずり30g、ラーメン50g、ビール13本
摂取カロリー210kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

お昼はチーズインハンバーグ。
これもめちゃウマ。
今まで色々な具材を挟んでみましたが、もうエッグマフィンとハンバーグだけでいいやって感じです

昨日の夜もカニを堪能しました
しばらくカニはいいかな。
少し飲み過ぎました

久しぶりにジムに行って筋トレをしました。
フルプランシェ完成に向けて追い込まねばー。