酒飲みダイエット日記　1月10日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（肉団子75g）、ビール1本
摂取カロリー約270kcal

夜
カンパチのあらの塩焼きと煮付け180g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約340kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

晩ご飯は昨日の残り物。
思ったよりも量があり満足しました。
今日は特に書くこともないかなー。
HIIT頑張ります。