酒飲みダイエット日記　12月27日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム30g、卵1個、チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約280kcal

夜
胸肉80g、ヒラスの刺身80g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約230kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

昨日も今日もヒラスのお刺身。
コリコリ食感がたまりません
お昼はやはり自作のエッグマックマフィンが最高です。
今日はチーズバーガーにしよう！

体重100キロの方が食事を減らして90キロまで落ちたとして、そのままの食事を継続してもさらに落ちるとは限りません。
体重が落ちればその分基礎代謝が下がるので食事を減らさなければなりません。
90キロ→80キロ→70キロと落としていく中で食事量も減らさないとずっと停滞してしまいます。
食事量を減らすのは難しいことですが目標達成したいのならば頑張るしかありません。