酒飲みダイエット日記　12月22日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.8kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム50g、卵1個、チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約300kcal

夜
おでん（大根、こんにゃく、しらたき、はんぺん、鶏団子、たけのこ各1個）、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約200kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

久しぶりに家族と同じ晩ご飯を食べました。
基本高カロリーな家族の食事はカロリーコントロールが難しくなるので食べません。

いつも晩ご飯はキャベツをたくさん食べてますが、野菜のカロリーなんてたかが知れてるので記載してませんが、昨日は500gぐらい食べて体重も増えました笑
ドレッシングとか何もかけないんですけどね。
流石に500gも食べれば100kcalぐらいになりますね
デカすぎるキャベツのせいにしておきます🤣
が出てないので出ると1キロぐらい減りそうです。