ダイエット日記　12月15日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン100g、オート麦ファイバーパン1個（ハム50g）
摂取カロリー約250kcal

夜
居酒屋
ハマチのカマ塩焼き、子供が残したカッパ巻きと新香巻き、ビールジョッキ6杯

クリスマスマーケットをぶらぶらしながらビール4本、帰宅後ビール3本
摂取カロリー不明

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

ハマチだけで終わる予定が、間違えてサビ入りの細巻きを注文してしまったので私が食べることになりました
細巻きでカロリーは摂りたくなかったなあ
まあ外食で500kcalぐらいに抑えられたなら上々でしょう。
ビールさえ飲めれば食べ物なんて何でもいいんです笑笑

今日も明日も飲みまくりなので今日はジムでしっかりトレーニングしてきます。
ハックスクワット頑張る
今からお買い物、ジム後はオート麦ファイバーパン作り、今日は忙しいぞー。