ダイエット日記　12月14日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.1kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
外食
アナゴ天1個とご飯180gぐらいかな
摂取カロリー不明

夜
胸肉40g、タラ120g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー210kcal

おやつ
無し

筋トレ
無し

福岡の天ぷらのひらおというお店に行きました。
皆さんセットを注文する中1人だけ単品注文笑笑
もうセットの量は食べれないなぁ。
量が多いとお腹を壊してしまいます
ご飯は中にしましたが、次に行く時は小でいいかな。
ご馳走様でした