酒飲みダイエット日記　10月18日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.5.kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g）
摂取カロリー約300kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸肉ミンチ100g）
摂取カロリー約400kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、パンガシウス110g、バナメイエビ35g、さつま揚げ20g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
パスタ
100g 360kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し