酒飲みダイエット日記　9月29日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.9kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆
摂取カロリー約400kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ50g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ60g
摂取カロリー約590kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、パンガシウス110g、鶏レバー70g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食

プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン
75g 285kcal

筋トレ
2時間