酒飲みダイエット日記　8月27日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.1kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約470kcal

昼
外食
日替わりランチ
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g砂ずり50g、赤エビ20g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
無し

プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン
50g 190kcal

筋トレ
2時間