酒飲みダイエット日記　6月13日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.4g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約420kcal

昼
外食
とり天梅ぶっかけうどん大盛り
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身100g、砂ずり50g、鶏レバー30g、バナメイエビ35g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ20g 60kcal

プロテイン
50g 200kcal

筋トレ
2時間