酒飲みダイエット日記　6月11日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.3kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆、味噌汁
摂取カロリー約420kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（スモークチキン40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）
摂取カロリー約570kcal

夜
鶏ササミの刺身95g、砂ずり40g、鶏レバー煮30g、鮎70g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ20g 60kcal

プロテイン
50g 200kcal

筋トレ
2時間