酒飲みダイエット日記　6月6日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.6kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆
摂取カロリー約400kcal

昼
外食
くら寿司13貫
摂取カロリー約550kcal

夜
鶏ササミの刺身90g、砂ずり50g、鶏レバー煮40g、バナメイエビ35g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ20g 60kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間