酒飲みダイエット日記　4月20日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.4kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約420kcal

昼
外食
チャーハン1.5人前
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身110g、酢もつ50g、さつま揚げ8100g、キャベツ100g
摂取カロリー約300kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ80g 250kcal
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間