酒飲みダイエット日記　4月12日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.3kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約400kcal

昼
外食
定食
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身90g、鶏肝煮50g
摂取カロリー約150kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ソフトクリーム　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し