酒飲みダイエット日記　4月8日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.3g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ200g、ネギ50g、）
摂取カロリー約550kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉120g、むねから65g、銀鮭25g
摂取カロリー約780kcal

夜
皿うどん（麺70g、あん250g）中華丼（米200g、あん150g）、卵スープ
摂取カロリー約1030kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数237回

筋トレ
無し