酒飲みダイエット日記　4月1日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.9kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、豆腐150g、卵、キャベツ70g）
摂取カロリー約390kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、鶏肝煮50g、さつま揚げ110g、キャベツ100g
摂取カロリー約300kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し