酒飲みダイエット日記　3月13日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.1g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米225g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ50g
摂取カロリー約640kcal

夜
米300g、鶏胸肉皮なしチキン南蛮200g、中華スープ
摂取カロリー約950kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し