酒飲みダイエット日記　3月6日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.5kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵、卵スープ
摂取カロリー約360kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、ヒラスのカマ焼き80g、数の子40g、カリフラワーとロマネスコ200g
摂取カロリー約310kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
あずきバー（アイス）110kcal
プロテインバー半分 100kcal

プロテイン
10g 30kcal

筋トレ
無し