酒飲みダイエット日記　3月5日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.1g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ30g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米200g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ70g
摂取カロリー約700kcal

夜
麻婆丼（米300g、木綿豆腐200g、具材100g）卵スープ（鶏ひき肉20g）
摂取カロリー約940kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し