酒飲みダイエット日記　1月27日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.9kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）
摂取カロリー約290kcal

昼
米100g、オートミール40g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉60g、めんたい唐揚げ缶30g
摂取カロリー約520kcal

夜
チキンカツ150g、米270g、そば100g、キャベツ
摂取カロリー約840cal

間食
プロテイン30g 120 kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し