酒飲みダイエット日記　10月25日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重68.9kg

昨日の食事
朝
外食
ホテルバイキング
摂取カロリー不明

昼
外食
野菜煮込みショートパスタ
摂取カロリー不明

夜
鳥レバー煮80g、ししゃも50g、天ぷら100g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー350kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）、約11杯1738calですが、ビールのカロリーは表記カロリーより実際は低いため1杯110kcal、摂取カロリーは1210kcalで計算

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し

ダイエットをして最も痩せていた去年の3月から1年半でちょうど10キロ増えました。
グラフもすごいことになってます笑