酒飲みダイエット日記　9月11日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重65.8kg

昨日の食事
朝
米150g、味噌汁
摂取カロリー約280kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ショルダーハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身110g、ホッケ85g、天ぷら65g、キャベツ150g、大根50g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー345kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）、約11杯1738calですが、ビールのカロリーは表記カロリーより実際は低いため1杯110kcal、摂取カロリーは1210kcalで計算

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し