酒飲みダイエット日記　9月9日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重66.5kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個、米50g
摂取カロリー約185kcal

昼
外食
ヒレカツ定食
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身105g、バナメイエビ70g、天ぷら75g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー335kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）、約11杯1738calですが、ビールのカロリーは表記カロリーより実際は低いため1杯110kcal、摂取カロリーは1210kcalで計算

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間