酒飲みダイエット日記　8月22日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.8kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
おにぎり、サラダチキン
摂取カロリー約245kcal

夜
鶏ササミの刺身110g、鮎125g、マグロの心臓25g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー300kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し