酒飲みダイエット日記　7月12日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.7kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
外食
明太海鮮ぶっかけうどん
摂取カロリー不明

夜
鶏胸肉の刺身115g、サバ天55g、そぼろメンマ80g、豚足煮40g、レンコンキムチ80g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー320kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間