酒飲みダイエット日記　6月5日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.6kg

昨日の食事
朝
鯛雑炊250g、鶏胸ひき肉100g、卵1個
摂取カロリー約270kcal

昼
お弁当
摂取カロリー約800kcal

夜
皿うどんの麺25g、野菜200g、米200g、春巻24g、中華スープ
摂取カロリー約650kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
1時間30分

間食
おやつ
無し

プロテイン
30g 120kcal