酒飲みダイエット日記　5月25日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.6kg

昨日の食事
朝
米100g、オートミール新ご飯70g、鶏胸ひき肉140g、一人鍋用スープ15g
摂取カロリー約600kcal

昼
カツ丼
摂取カロリー約720kcal

夜
カレーライス（米300g、肉無しルー120g）
摂取カロリー約600kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
1時間30分

間食
おやつ
無し

プロテイン
30g 120kcal