酒飲みダイエット日記　5月11日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重67.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
梅とり天ぶっかけうどん
摂取カロリー不明

夜
秋鮭105g、鶏ササミ刺し55g、馬刺し50g、豚足煮60g、こんにゃく60g、カリフラワー70g、キャベツ80g
、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー330kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し