酒飲みダイエット日記　5月7日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.5kg

昨日の食事
朝
米100g、オートミール新ごはん70g、鶏むねひき肉100g、卵1個
摂取カロリー約620kcal

昼
米100g、オートミール新ごはん80g、鶏もも肉80g、卵1個、焼き肉のたれ10g
摂取カロリー約670kcal

夜
米300g、唐揚げ（皮無しもも肉70g、砂ずり20g）、野菜サラダ
摂取カロリー約710kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
1時間30分

間食
おやつ
無し

プロテイン
30g 120kcal