酒飲みダイエット日記　5月4日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.2kg

昨日の食事
朝
米100g、オートミール新ごはん70g、鶏むねひき肉100g、丸大ハンバーグ
摂取カロリー約660kcal

昼
米100g、オートミール新ごはん70g、鶏もも肉80g、卵1個、つけ麺のたれ
摂取カロリー約660kcal

夜
カレーライス（米300g、ルー肉無し150g、納豆1p）
摂取カロリー約710kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数235回

筋トレ
1時間30分

間食
おやつ
無し

プロテイン
30g 120kcal