酒飲みダイエット日記　5月2日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重67.1kg

昨日の食事
朝
米100g、オートミール新ごはん70gと鶏むねひき肉150gと卵1個の丼
摂取カロリー約670kcal

昼
トライアルのカツとじ丼
摂取カロリー約720kcal

夜
麻婆丼（米300g、豆腐80g、他の具材110g）、中華スープ
摂取カロリー約730kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
1時間30分

間食
おやつ
ランチパックとろリッチ生　342kcal
プロテインバー　200kcal

プロテイン
60g 240kcal