酒飲みダイエット日記　4月20日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（テリヤキチキン25g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
ヒラスカマ焼き70g、豚足煮60g、おでん豚軟骨55g、ししゃも30g、大根50g、レンコンキムチ60g、ブロッコリー80g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー320kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し