酒飲みダイエット日記　4月18日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン30g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
ヒラスの刺身55g、フグの皮25g、ヒラスのカマ焼50g、ホッケ50g、バナメイエビ75g、大根130g、レンコンキムチ70g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー330kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し