酒飲みダイエット日記　4月17日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.2kg

昨日の食事
朝
米80gと味噌汁
摂取カロリー約155kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー30g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
ヒラスの刺身65g、フグの皮25g、ヒラスのカマ焼60g、ヤゲン軟骨50g、チーズはんぺん15g、ブロッコリー80g、大根50g、レンコンキムチ70g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し