酒飲みダイエット日記　3月27日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重64.2kg

昨日の食事
朝
米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g
摂取カロリー約620kcal

昼
米100g、オートミール新ごはん80g、銀座洋食のクリームシチュー180g、秋鮭60g
摂取カロリー約730kcal

夜
米300g、鶏モモ肉皮なし210g、キャベツ100g
摂取カロリー約750kcal

運動
筋トレ2時間

間食
おやつ
はちみつ4g 12kcal
プロテインバー1本　約200kcal
ハチミツトースト2枚　340kcal

プロテイン90g
360kcal