酒飲みダイエット日記　3月23日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重64.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
ステーキのどん
豪快鉄板の香ばしチキン　
摂取カロリー約850kcal

夜
カンパチのあら煮70g、ヤゲン軟骨90g、バナメイエビ50g、ししゃも55g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
フロマージュ1個　カロリー不明
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し