酒飲みダイエット日記　3月15日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー35g、タマゴサラダ20g、チーズ5g、塗るメロンパン12g、ホイップクリーム4g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
馬刺し50g、カンパチのあら煮35g、焼鳥60g、バナメイエビ45g、ししゃも35g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール8本
摂取カロリー290kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約10杯1580cal

間食
おやつ
雪の宿×2 94kcal
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し