酒飲みダイエット日記　3月9日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
ベーコンとコーンのピラフ
摂取カロリー約650kcal

夜
コストコのカニ（ブラウンクラブ）、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー不明

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
たい焼き 250kcal
雪の宿 47kcal
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
無し