酒飲みダイエット日記　3月6日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.7kg

昨日の食事
朝
米100g、オートミール新ごはん40g、納豆1p、鶏胸ひき肉100g
摂取カロリー約500kcal

昼
外食
日替わりランチ
摂取カロリー約800kcal

夜
ちゃんこ鍋雑炊（米200g、鶏団子150g、豆腐50g、野菜200g、スープ150g）
摂取カロリー約650kcal

間食
おやつ
ベリーパフェ　約500kcal

プロテイン20g 80kcal

運動
無し