酒飲みダイエット日記　2月23日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.4kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約255kcal

昼
米100g、オートミール50g、卵2個、韓国ツナ缶90g
摂取カロリー約630kcal

夜
カレーライスとうどん（米200g、うどん100g、肉無しルー150g、納豆1p）
摂取カロリー約700kcal

間食
おやつ
甘栗クッキー1枚　46kcal

プロテイン20g 80kcal

運動
無し