酒飲みダイエット日記　2月16日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン20g
摂取カロリー約215kcal

昼
オート麦ファイバーパン（シーフードミックス40g、大豆のお肉30g、チーズ16g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏ささみのタタキ100g、秋鮭60g、バナメイエビ40g、ししゃも35g、キャベツ200g、こんにゃくパスタ140g、生ビール2杯、ビール11本
摂取カロリー350kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約13杯2054cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し