酒飲みダイエット日記　12月22日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.7kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約255kcal

昼
米100g、オートミール50g、鯖の缶詰、納豆1p
摂取カロリー約600kcal

夜
カレーライス（米300g、鶏ひき肉90g、ルー100g）
摂取カロリー約700kcal

間食
おやつ
はちみつ8g 24kcal

プロテイン40g 160kcal

運動
筋トレ2時間