酒飲みダイエット日記　12月7日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身50g、ホッケ焼き80g、エビつくね140g、キャベツ200g、大根100g、こんにゃくパスタ140g、生ビール2杯、ビール11本
摂取カロリー330kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約13杯2054cal

間食
おやつ
無し

筋トレ
2時間

昨日は飲み過ぎました笑

ジムを変えて1ヶ月です。
なかなか成長しませんが継続して頑張ります