酒飲みダイエット日記　12月1日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.1kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約255kcal

昼
米100g、オートミール50g、卵、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p
摂取カロリー約650kcal

夜
カレーライス（米300g、ルー100g、豚モモ肉80g）
摂取カロリー約700kcal

間食
おやつ
はちみつ6g 18kcal

プロテイン30g 120kcal

運動
筋トレ2時間