酒飲みダイエット日記　11月6日の食事&トレーニング

178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.0g

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約195kcal

昼
オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身70g、赤魚のケチャップ煮120g、大根300g、こんにゃくパスタ140g、カッテージチーズ30g、ビール11本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
12本 1896kcal

間食
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し