酒飲みダイエット日記　10月16日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約195kcal

昼
オート麦ファイバーパン（メンチカツ50g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身70g、つぶ貝の刺身40g、赤魚のみりん干し90g、キャベツ200g、大根100g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー360kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
12本 1896kcal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し