酒飲みダイエット日記　8月9日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ60g、タマゴサラダ25g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
カンパチのあら煮70g、焼き鮭70g、馬刺し50g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約390kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し